[autpatriot]

bin gestern den plan geschwommen mit den Zielzeit 6:30 für 400Meter!!

4x 100 GA (Soll:01:55 )
1:54,1:54,1:55,1:55

4x 100 Ga 2 (Soll:01:43)
1:41,1:42,1:42,1:43

4x 100 Wettkampftempo (Soll:1:33)
1:33,1:33,1:34,1:35

fühlte sich recht ordentlich an....

der anstrengendste teil ist aber für mich immer noch die 4x50 Meter Kraul Beine...