[Raimund]

Zitat von mauna_kea

HIT ist auch ein sehr interessantes trainingssystem. hat aber meiner meinung nach für trias einige nachteile:
das ziel ist muskelwachstum, was wir nicht wollen, oder ?
und die lasten, sprich gewichte sind sehr hoch.
das erhöht die verletzungsgefahr. man muss die übungen schon sehr sauber ausführen können. selbst geübte kraftsportler haben da so ihre probleme. ich kenne einige HIT trainierer die sich mit verletzungen rumplagen.

ich arbeite lieber mit dem eigenen körpergewicht und versuche kraftzuwächse über die verbesserung der muskelaktivität, sprich mehr fasern werden eingesetzt, zu erreichen.

aber alles ist natürlich geschmackssache. muss man selber ausprobieren womit man besser zurecht kommt.

Eine Erhöhung der Rekrutierung ereichst du aber kaum durch Mehrsatztraining ohne wirkliche Ausbelastung!

Hier musst du "Butter bei die Fische" tun. Das heißt am besten gegen Widerstände arbeiten, die du gar nicht mehr bewegen kannst.

Die Erhöhung der Rekrutierung soll dann natürlich auch in der Sportart genutzt werden. Das erreicht man allerdings nur dann, wenn man mit der Übung so nah wie möglich an die Sportbewegung rankommt.

Wie man das kurz vor dem Rennen für's Schwimmen macht, kann man hier gut sehen:

http://www.youtube.com/watch?v=LnSDw...eature=related