[Rassel-Lunge]

... ach so, ja, die Ruhewochen in den Plan eintragen...

Gestern bin ich zum ersten Mal (nach diesen langen zwei Wochen ) ziemlich müde nach dem Training geworden. Allerdings habe ich mit drei Einheiten (Rad zur Arbeit, kurzer Lauf, Kraft) für meine Verhältnisse ganz schön auf den Putz gehauen.
Und dabei ist mir aufgefallen: Mir fehlen Ruhewochen in der Prep-Phase.

Der 8-Stunden-Kurzdistanz-Plan sieht erstmal keine vor. Der hat aber eben in der Prep-Phase auch über die gesamte Zeit konstant sieben Stunden eingeplant. Da braucht es wohl eher keine Erholung.

Aber ich hab den Plan ja ein wenig aufgebohrt und komme zur Zeit auf etwa 10 bis 14 Stunden. Und vielleicht sollte ich da dann auch mal wieder einen Schritt zurück gehen.
Es reicht vermutlich schon wenn ich einfach beim radeln alle Intensitäten rausnehme und wieder "nur auf ankommen" fahre. Das macht schon einen riesen Unterschied.

Heute wieder Rad, schwimmen, Core-Performance und am Abend gönne ich mir ne Sauna!