[powermanpapa]

Zitat von glaurung

Herr keko will 50min. Die kriegt er auch hin, wenn - JA WENN - er trainiert!
Läuferin ist das maultäschle. Wir sind also ne mixed Staffel. Sie dürfte so an die 03:30 laufen. Wenn sie es richtig konsequent angeht, trau ich ihr aber noch schneller zu. Aber im Prinzip ist das wurscht. Wir haben keine mega-Gesamtzeit vor. Wir ziehen das Ganze einfach mit Spass an der Sache durch

Wenn wir schon OT sind:
Ich hätte gern einfach mal ne Einschätzung. Wieviel Rad sollte ich pro Woche ab März durchziehen, um realistische Chancen auf die 04:59 zu haben?
Zum momentanen Leistungsstand: Letztes Jahr bin ich nach ca. 2000km Radtraining in Erlangen auf der OD (höhenprofil könnte ähnlich sein wie in Roth oder evtl. etwas flacher) nen glatten 36er Schnitt gefahren, den ich wahrscheinlich noch weitere 40 - 60km hätte halten können. Seitdem (die OD war im August) bin ich ca. noch weitere 2000km gefahren.

ahja!

50 wird auch für Keko nicht gaanz leicht ;-) immerhin ist er ja auch nicht mehr der Jüngste
schätze mal das er 54 braucht

--Stimmt! Maultäschle hat mir von ihrem 3:30er M erzählt!
ist in Roth aber nicht so leicht erreichbar wie bei irgendnem Stadtmara
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km für 4:59?

das wichtigste
keine zu große Trainingslöcher reißen lassen
ich denke wenn man ne gewisse Grundfähigkeit hat

3x die Woche radeln sollte genügen

einmal 2-3h mit Dampf
einmal 100-120 mit Tempospielchen
einmal an die 150 Grundlage

und alle 2 Wochen die 180 bis 200

so würde --- ichs ---angehen
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bis dahin weiß ich ja wie du aussiehst - meine Frau und ich werden den ganzen Tag überall an der Strecke sein