[Skunkworks]

Zitat von 3-rad

die 15km waren Montag, heute die 6x1km
3:26
3:24
3:26
3:22
3:25
3:23
soweit so gut. 3km ein und aus mit 1km Trabpause.
Ich persönlich hab ja am meisten Schiss vor den 4x2km,
obwohl 3x3km natürlich eigentlich noch länger sind.

Zitat von 3-rad

gut.
ich schreibs im Kandel Fred, obwohl hier passt es auch hin.
Ich kann mich nicht entscheiden.

Mmmh mmmh.

Ah, jetzt ja. :-)
Und weils so schön übersichtlich ist wirst du also nächsten Mittwoch die anderen Intervalle machen.
Ich habe Mittwochs auch Intervalltag, geht zwar nur um nen HM aber mir geht es ähnlich wie dir (jedoch auf einem niedrigerem Level): Fürs geplante Zieltempo reicht es noch nicht ganz. Die heutigen Intervalle waren aber schon gut, nur etwas über 1sec zu langsam.

Ich trainiere nicht nach Greif, habe einen eher progressiven Plan was die KM angeht aber auch den habe ich leicht verändert und den Donnerstag zum Krafttrainingstag gemacht. Rad gibts am WE nach den Läufen auch noch, mindestens einmal.

Ich lese mal interessiert mit, wie es dir so mit Greif ergeht. Die Frankfurter Gang, bzw. das was sie im Training/Wettkampf erlebt haben hat mich bis jetzt nicht zum Anhänger gemacht.