[crema-catalana]

Gestern war wieder Lauftraining. Nach einem stressigen Tag in Nürnberg und Spässle mit der Bahn kam ich aber dann doch fast pünktlich dort an.

Nach Einlaufen, Stabi, Lauf-ABC und ein paar Steigerungen stand der 3000-m-Test an. Auf der 200-m-Bahn. Ich hab' mich an die "langsame" Gruppe gehalten, die angeblich 4'45-4'40 laufen wollten. Nach dem Start sind die aber losgerannt als gäbe es kein morgen, nur noch eine Vereinskollegein war vor mir. Die musste ich aber nach 100 m überholen, das erschien mir dann doch zu langsam. Die ersten 5 Runden gingen gut, auch wenn es anstrengend war, die nächsten 5 Runden war Leiden, und die nächsten 4 Runden nur noch eklig. Ich hatte das Gefühl, meine Beine werden zu Blei, ich habe Blut im Mund geschmeckt und die Ohren haben gerauscht. Dann die letzte Runde, die wir all out laufen sollten. Ich habe jämmerlich gestöhnt und bin danach mit Puls 174 auf die Bank geplumpst (das ist bei mir fast Maximalpuls - -Grenze dürfte so bei 176 liegen). Gesamt 13:18. Und die letzte Runde war tatsächlich die schnellste. Ich bin also ganz zufrieden. Aber bis ich ein Tempo um 4'30 (das war jetzt 4'26 im Schnitt) auf 10 km durchhalte, ist noch ein seeeeeeehr langer Weg. Denn länger als die 3000 m hätte es jetzt echt nicht sein dürfen.