[Tri2Be]

Hallo liebe Triathleten / Lauffreunde,

ich habe Schmerzen beim Laufen und muss nach ca. 5 Km abbrechen.
Dem MRT zufolge liegt kein pathologischer Befund vor, jedoch eine leichte Entzündung und eine kleine Wasseransammlung.
Schonen und Physiotherapie war die Folge.
Weder der behandelnde Arzt, noch der Physio können eine wirklich Ursache für den Schmerz, für diesen punktuellen Schmerz nennen.
Das Laufen möchte ich auf keinen Fall aufgeben, da es für mich Lebenselixier ist.
So hab ich mich dazu entschlossen intensiv zu Kräftigen und zu Dehnen, was ich leider vernachlässigt habe.

Welche Übungen sind zu empfehlen? Sowie Dauer, Satz und Wiederholungszahl, aber auch wann bzw. wie oft Kräftigen und Dehnen?
Nicht nur Beinübungen sind für mich interessant, sondern auch Rumpf, Rücken etc. Hat ja alles Auswirkungen auf die Beine.


Gruß Fabian

P.s.: Die Probleme haben angefangen nachdem ich einen Wettkampf mit dem falschen Schuhwerk bestritten habe..bitter..und selber Schuld.