[glaurung]

Zitat von Rhing

Oder nimm die Schwimmtrainingspläne von Keko:
http://www.triathlon-szene.de/index....882&Item id=5
Das ich sie auch verwende, heißt nix: Sie sind trotzdem gut.

Genau. Wieso das Rad jedesmal mit einem neuen Thread neu erfinden? Bei "SiFi2.0 - Projekt Sub18 Reloaded" tummeln sich viele in Deiner Leistungsklasse. Da herrscht reger Austausch und alle schwimmen diese Pläne von keko.
Ansonsten: Richtige Fortschritte kommen erst ab 3x die Woche. Und wenn Du die Umfänge irgendwann mal besser verkraftest, dann bringt 4x oder gar noch öfters pro Woche nochmals einen extra Schub.
Es ist und bleibt Fleissarbeit!