[soloagua]

@dieda ok, ich werde versuchen die 1:50 zu laufen, notfalls mit Gehphasen. Muss jedenfalls gleich meinen Ipod noch laden. Für die Zeit im Dunkeln morgen abend, werd ich den brauchen....

Heute lief's ganz gut. Die Rolle habe ich ja mit dem Mounti getauscht und bin damit zur Arbeit gefahren. Heute morgen herrliches Wetter, ca. 12 Grad wärmer als letzte Woche und ein kleines Erfolgserlebnis zum Wachwerden Ich habe am Berg einen Mann mit einem Crosser überholt und ihn sozusagen "stehen" lassen! Selten aber war, normalerweise werde ja immer ich überholt. hihi
(ok, ich geb zu, er sah so aus als würde er Neujahrs-Vorsätze umsetzen...)

Heute Mittag dann 50 min Lauf, schön am Fluss entlang bei super Sonnenschein. Herrlich. Ein paar Steigerungen eingebaut und schwups war es ein Schnitt von 8,5 km/h (laut meinem Iphone).
Kleine Schritte vorwärts...
Blöderweise hatte ich heute nur meine Uralt-Joggingschuhe im Büro, die ich nur noch für's Studio nutze. Sind etwas zu klein, da gibt's gerne blaue Zehennägel und Frau ist doch gerade so froh, dass mal alle normal aussehen. Darum bin ich bei den kleinen Abschnitten wo es abwärts geht gegangen.

Heute abend dann die Volldusche. 10 Grad kälter als heute Mittag und windig und nass. Am Berg ging mir dann noch das Licht aus. Super. War aber wohl nur ein Wackelkontakt. Jetzt leuchtet es immer noch im Keller... Technik, grrrr.
Vollgeduscht und durchgefohren tat die warme Dusche extreeeem gut. Nun gab's noch lecker scharfe Hühnersuppe mit Kokosmilch, Gemüse und Reisnudeln. Jetzt ist mir wieder warm.....

Morgen früh dann Schwimmtraining und morgen abend dann der lange Lauf.