[niksfiadi]

Bei uns sind momentan "Skitouren" relativ, es ist eher ein Pistengehen. Zu wenig Schnee.

Hatte jetzt eigentlich Entlastungswoche und bin trotzdem in 4 Tagen 5500hm gegangen. Das hat sich mit dem Skikurs meiner Kinder einfach so ergeben. Hmmmm.

Davon waren die Hälfte hart (über 160 Puls bei 186Hfmax), die andere Hälfte locker (135 Puls). Von der harten Hälfte war wieder die Hälfte superhart also EB irgendwo jenseits 170 Puls. Am vierten Tag dachte ich: Jetzt geht sicher nix mehr aber denkste. War mit einem Freund unterwegs, der mir normalerweise am Rad zeigt, wo es langgeht und hab ihm so richtig weh getan. Wenn ich hart unterwegs bin geh ich in einer Stunde nicht ganz 1000hm, locker 700-800hm. (Zwei Bestzeiten: 600hm 35 min, 1200hm 1h18min)

Sicherlich werden jetzt alle aufschreien: Was macht der da, das ist ja alles viel zu hart. Komischerweise fühl ich mich nicht wirklich ausgepowert. Vor allem die orthopädische Belastung ist nicht tragisch, viel sanfter als Laufen. Mir gehts auch so, wie oben von mcrun erwähnt, dass ich beim Skitourengehen einen hohen Puls sehr gut vertrage. Deswegen bin ich mir nicht sicher, welche Pulsbereiche (Laufen oder Radfahren) ich zur Anwendung bringen soll.

Letztens hab ich begonnen, direkt nach den Skitouren immer etwas zu laufen. Das kann bis zu einer Stunde gehen. Dabei laufe ich locker los, bis die Beine halbwegs locker sind, um dann Sprints zu machen, so 10x60m, das Ganze aber im GA1 Bereich sub 140 Puls. Da hatte ich ein gutes Gefühl, weil die Beine einfach wieder schnell wurden.

Jetzt, wo wieder der vernünftige Trainingsalltag beginnt, werde ich wohl diese "Koppeleinheiten", so lange das Wetter schlecht ist, statt dem Langen Lauf am Wochenende veranstalten.

@loopzero: Also ich finde EB-Einheiten über die ganze Saison OK. ES ist doch eh ein Blödsinn, wenn man jetzt nur langsames Gedödel macht. 145 Durchschnittspuls würde ich auf jeden Fall an die Grenze zu GA2, wenn nicht sogar schon drinnen sehen. Für mich hängt das aber auch sehr von der Dauer ab und ob "Stiche" drin waren oder nicht. Gerade beim Skitouren gehen ists ja mal flacher, da hat man 120 Puls und dann sind so Stufen drinnen, da ist man bei 170 Puls. Das ist dann für mich kein GA1.

Lg nik