[trialdente]

Schon wieder eine Woche um und am WE doch tatsächlich zwei Mal mit dem Rad auf schneefreien Strassen unterwegs!

Die Woche sah wie folgt aus:

Mo: Rolle 1h, 30,2km viel Frequenz im Anschluss Schwimmtraining 1h, 1,8km viel Technik
Di: Rad 1,25h, 28,1km mit dem Trekkingrad auf Eis im Anschluss 16,1km laufen 1,5h
Mi: Rad 1h 22,1km (Arbeitsweg)
Do: 1h,22,1km (s.o),
Fr: Schwimmen 3,2km (1000m Technik (2x10 Übungen a 50m))
Sa: 2:30h, 59,2km mit Tom um den Tagebau
So: 1,5h, 37km Trekking, im Anschluss 2h 21,1km mit Freundin

Macht insgesamt: 37,3km Laufen (2 Einheiten), 198,2km auf dem Rad und 5 Schwimmkilometer (2 Einheiten). Macht insgesamt fast 15h Training, ergänzt durch abendliche Krafteinheiten vorm TV.

Schön, dass es zum ersten gemeinsamen Training mit Tom funktioniert hat, auch wenn das Wetter hinten raus echt bescheiden wurde!

Morgen gehts wieder mit dem Rad zur Arbeit und abends dann zum Schwimmtraining. Dienstag mache ich wahrscheinlich neben dem Arbeitsweg mal einen Gemütlichen!