[mum]

test auf laufband mit steigung?

wenn du was genaues möchtest (wissenschaftlich...) dann
mache eine spiroergometrie - dann hast du exakte daten fuer deine trainings-steuerung

auf den test, den du gemacht hast wuerde ich das training nicht stuetzen.....sieht eher nach wenig "lactet" aus bei max belastung und könnte mit deiner ernährung vor dem test zu tun haben.....

warum sollte deine "schwelle" bei 3.01 mol lactat sein?!?!

laufe wettkampfmässig einen 10er oder vielleicht einen 15er dann weisst du, wo deine aktuelle schwelle ist......