[autpatriot]

Zitat von Steffko

Hörte mal das HM PB minus 10min ein reeler Wert für die Geschwindigkeit (um nicht Pace zu sagen) sein kann bei einer MD. Daran würde ich mich orientieren wollen.
Grüße.

Meine PB über den HM liegt bei 1:35:15.. vom März 2010
bei meiner MD im August bin ich dann den HM in 1:38 gelaufen.

Das wichtigste um ein ordentliches Lauftempo bei einer HD laufen zu können aus meiner SIcht sind KOPPELEINHEITEN, wenn du genügend harte Koppeleinheiten Bike/Run machst sollte es bei deiner HD auch keine Probleme geben um ein ordentliches Tempo beim Laufen anzuschlagen...

und ja zu deiner frage..
volles Rohr und Angriff auf SUB 1:30!!!