[powermanpapa]

Zitat von butschi

Genau die Übung meinte ich mit Ausschultern und Besenstiel, Danke!

naja, meinte ich mit "Nackendrücken" ich machs halt mit der Langhantel

und wenn man mit leichtem Gewicht an der Zugmaschine hinten runter zieht.......

... die Bewegung hinten runter zum Hintern......das geht mit über 40 nicht mehr ganz so leicht und sollte vorsichtig wieder erarbeitet werden

an der Tastatur ist es nicht so leicht erklärbar
vielleicht meinen wir ja doch das gleiche