[autpatriot]

war recht brav über die feiertage und werde am donnerstag versuchen eine neue PB über 400 Meter aufzustellen..

heute bin ich T1.07 geschwommen.. war recht angenehm, sehr techniklastig.... und 12 x 50 Meter (4x 50er Block) wobei jeweils der dritte 50er richtig zügig geschwommen wird.

die GA1 50er waren alle so zw. 47-50..
und die 4 GA2 50er waren alle zwischen 40-43 sec...

zum schluss noch 100 Meter im Tempo für den geplanten 400 Meter Test in 1:33...

morgen noch eine ordentliche einheit und am donnerstag zum Jahresausklang eine neue 400 Meter Bestzeit...