[Decke Pitter]

Tach zusammen so zwischen Weihnachten und Neujahr!

Also, was konnte ich letzte Woche schaffen?!

2:20 Swim 2x
3:30 Bike 2x (Indoor)
3:18 Run 4x
1:20 Kraft 2x
Total: ca. 10h30min

Die Trainingswoche "lebte" von der Häufigkeit der Einheiten. Beim Schwimmen mache ich z.Zt. eine Einheit mit Schwerpunkt Technik und die andere Grundlage (z. B. 20 x 100 m im Hauptblock). Spinning auch grundlagenorientiert. In der kürzeren Einheit paar Spielereien mit wechselnder Trittfrequenz, einbeinig fahren und so. Laufen letzte Woche nichts länger als eine Stunde. Dabei habe ich mir vorgenommen - das hat auch die letzten Wochen immer geklappt - den langen Lauf zwischen 1h30min - 1h45min zu machen.

Bis dann