[janosch]

bei mir siehts wie folgt aus diese Woche:
Montag: Krafttraining Beine im Studio danach 45 Min Laufband mit ein paar Steigerungen (9,5 Km)
Dienstag: Schwimmtraining
Mittwoch: 14 Km laufen
Donnerstag: Schwimmtraining
Freitag: Krafttraining Rumpf 16 Km laufen
Samstag: Nix
Sonntag: Schwimmtraining Plus 1h Rolle

Trainier eigentlich nach dem 18h Wochenendler..also einfach ein bißchen improvisieren