[Thorsten]

Das ist auch meine Zeit, wenn ich mal wieder richtig trainieren würde . Da würde ich es die letzten 8 Wochen richtig krachen lassen und davor einfach nur langsam an die vielen folgenden km gewöhnen.

Bei einer 4:00-Zielzeit hätte ich schon eher für ein lang angelegtes Dauerlauftraining plädiert, weil da schon das Ankommen und Durchlaufen einen großen Anteil hat. Das solltest du dagegen drin haben.