[lab]

werde mal eure ratschläge in meinen Plan einfließen lassen,

aber eine frage noch zu arne mein hauptwettkampf ist im juli und ab januar sind schon teilweise 15h die woche im Plan vorgesehen ist das jetzt falsch???

Wie oft sollte ich Tempoeinheiten und Intervalle trainineren und auf was (also Laufen oder Rad´)?=