[Lui]

Zitat von Edi

Ich schwimme immer Intervalle: zB:500mEinschwimmen+10x50Technik+5x400m oder 9x200 usw.
Dauerschwimmen sind max 800m Einheiten

Also etwa wie ich. Ich schwimme auch immer um die 90 min. und etwa 3,5-4km.

Ich denke, daß die dritte Session, wie du sie beschrieben hast, bestimmt was bringt. Du kannst ja die Intensität in der 30min Session erhöhen, wie du schon schriebst, zb 10x 100(intensiv), 10x 50er Sprints usw. Quasi kurz aber knackig.