[kupferle]

Hallo..

auf welcher Strecke waren die 2:50h?

Ich bin auch über 90 kg schwer...was mir sehr geholfen hat, ist ein einfaches Rezept...einfach mehr laufen

Gewichtsreduzierung ist für mich sehr schwierig, da ich leider ein Speichertyp bin...aber ohne Kh hab ich keinen Dampf...ein Teufelskreis

Aber die Steigerung sollte nicht zu groß sein...aber 3-4 mal laufen in der Woche sollte Deine Zeit verbessern..und zum verbessern reichen auch kürzere Strecken..(6-10km)

Viel Erfolg!