[soloagua]

Heute früh war nix mit locker...
200 m Einschwimmen
4x50 Technikübung Armzug
4x50 Vollgas alle miteinander
100 locker
400m Test 7:58 (und immer noch zu langsam angegangen)
100 locker
15x100 (jede 25 gesteigert) mit je 15 Sek Pause
100 Rückenlage nur mit Hände
200 Ausschwimmen

.... damit war ich bedient, habe das Spinning über Mittag mit der guten Ausrede, dass es viel zu glatt ist, um da mit dem Fahrrad hinzufahren, sausen lassen und geniesse jetzt das Sofa mit einem Gläschen Muskato.

Morgen steht den ganzen Tag eine Konferenz an und abends dann Weihnachtsfeier.

Ab Freitag werde ich wohl das regelmässige Lauftraining wieder aufnehmen. Muss ja die "Meile" in Sifi dann gut laufen können!