[Soenke]

also ein bisschen was merk ich schon, aber halt eher so minimale steigerung -also 11 statt 10 klimmzüge,sonst nix.und optisch null.

training is bei mir so 15-20 min (+10 min das bauchmuskelvideo.)
in dem text zu eurem krefttraining mit wenig Zeit Video heißt es, man braucht mit dem supereffizientem Training nur 3-5 stunden pro woche das find ich superviel!