[rookie2003]

Zitat von blutsvente

Ich habe morgens wie abends 3 Sätze mit je 15 Wiederholungen gemacht. Zwischen den Sätzen habe ich die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Dieses Programm habe ich ca. 6 Monate durchgehalten. Von diesen 6 Monaten bin ich drei überhaupt nicht gelaufen. Zwei vor dem IM und einen danach.

Mittags habe ich Wechselduschen auf die Sehne gegeben. Das hat den Genesungsprozess ebenfalls positiv beeinflusst

Danke, welche Übungen hast du genau gemacht?
Wadenheben, Schienbein, ...?