[DeRosa_ITA]

Zitat von mum

intervalle sind perfekt, damit die gelenke nicht "krachen" oft huegelsprints (10% steigung mit 16 kmh) bis zur kotzgrenze....
das ganze 6 bis 8 mal.....und am besten vorprogrammiert, damits keine künstliche pausen gibt....

geil genau so hab ichs auch oft gemacht.. :-)... wie lange hältst Du das Tempo?