[BigWilly]

Moin,

hier passt der Beitrag deutlich besser hin, daher also meine Frage nochmal:

Wie sollte ich denn den WK in meinen Trainingsplan einbauen?

Will bei 100/100 eigentlich wieder, wie letztes Jahr, pro Tag einen Lauf machen. Trainieren tu ich nach dem 15 h PLan von Arne. Mein erster Triathlon wird am 5.6. in Hannover die MD sein.

Würde jetzt aus dem Bauch raus das so gestalten:

Mo: Rekom 30 Min
Di: GA1-2 60 Min (vielleicht mit drei bis vier Steigerungen)
Mi: Rekom 30 Min
Do: GA 2 45-60 Min (Intervalle 500m bis 2000m od. Hügelsprints)
Fr: Rekom 30 Min
Sa: GA1 80 Min (angefangen mit 80 Min steigern bis 120-130 Min Ende Januar)
So: Rekom 30 Min

Reicht das für nen HM?? Den letzten bin ich 8 Wochen nach meinem Marathondebüt in genau 2h geschneckt... dieser sollte dann wirklich unter 2h werden. Ach, Mi und So sind die Radtage und Mo und Fr wird noch geschwommen, nur so zur Vollständigkeit...