[kaiche82]

Für mich ist es wichtig in den ersten 20min nur ein dünnes Getränk oder Wasser zu drinken dann ein Gel, dadurch wird der Magen aktiviert. In den nächsten 2 Stunden so 2-3 Riegel oder auch ein Stück Banane.

Außerdem ist es wichtig genug Wasser zu trinken wenn ich Riegel und Gel mit Powerbar Plörre runtergespüle belastet das meinen Magen. D.h. mein Magen konnte die Nahrung nur langsam verarbeiten weil die Osmosität zu hoch war. Ich versuche jetzt 60-80 g pro Liter nicht zu überschreiten wenn es warm ist eher 40-60.

Wenn du Koffein gut verträgst würde ich mal ausprobieren Riegel und Gels mit Koffein zu verwenden, ich habe das Gefühl die werden schneller verarbeitet und belasten den Magen daher nicht so lang.
Ich vertrage Koffein gut und habe fast nur Gels mit Koffein genommen teilweise sogar die mit 2*Koffein.