[mic111]

Zitat von barbossa

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Sry,Mic111 war gleichzeitig.

Kein Problem. Ich tu mich grade wieder etwas schwer mit dem Schreiben. Habe mal aus dem Frankfurt-Marathon-Fred die Idee mit den 10 * 200 m + je 10 Liegestütze aufgegriffen. Die 200er progressiv mit den letzten 50 "all out" und danach noch die Liegestütze ... Die Ausssicht auf die Liegestütze dämpft das Lauftempo doch etwas