[big_kruemel]

Zitat von mauna_kea

Ein fast Twitch Intervall geht immer 30Sek/30Sek. und das 30 minuten lang.

Also zB.
30Sek. Kniebeugen mit Gewicht, 30Sekunden Kniebeugen ohne Gewicht
30Sek. Rad Berg und 30Sek Rad schnell.
das Ganze 15 x.

Ich habe am WE auch angefangen mit der Langhantel squat cleans und anschließend burpees zu machen. Man ist das anstrengend. Ich habe mal mit 20 Kg angefangen und schaffe so 3 x 10 und dazischen immer 10 burpees.

Gestern hatte ich richtig Muskelkater. Heute gehts wieder.

Wie kann ich das FT-Training in mein normales Triatraining einbauen ohne mich kaputt zumachen? Ich habe am Freitag zwar die Sendung gesehen, kann mich aber nur noch an diese Wochengrafik erinnern. Da waren zwei rot gekennzeichnete Tage, ich glaube Di und Mi.
Waren das die Trainingstage für FT?

Oder sollte man es am Anfang eher nach Gefühl (Muskelkatergesteuert) einsetzen?

Wie oft kann ich FT-Training zu meinen Lauf, Rad und Schwimmeinheiten machen?