[Hubschraubär]

Zitat von Mafalda_Pallula

Weniger Kalorien essen als man verbraucht ??

Genau!
Man kann das ganze zwar auch aufgrund des Inulinspiegels und anderer Faktoren verwissenschaftlichen, aber im Endeffekt läufts darauf hinaus. Ganz nützlich ist vielleicht spät abends auf KHs zu verzichten.

Schreibe mal was ich momentan so mache (vllt. hilft das ein wenig - ändert sich natürlich täglich, ist nur ein Auszug):

Morgens: Proteinshake + 1-2 Bananen (liegt daran, dass ich morgens wenig Hunger habe, wäre eigentlich am Abend auch gut aufgehoben)
Zwischendurch: Apfel + 1-2 Tassen Milch
Mittags: Was auch immer meine Frau kocht, meist gesund: viel Gemüse + Reis, Nudeln, Kartoffeln und öfter auch mal mageres Fleisch
Abends: 2-3 Sch. Vollkornbrot mit magerem Aufschnitt oder Käse
Spät: 1 Mozarella Ligt oder Feta light oder 1-2x/Woche 2 Eier mit reichlich Rohkost

Bei Lust auf süßes esse ich entweder Götterspeise mit Süsstoff, oder einen Proteinriegel.

Bei mir funktionierts gut. Muss aber auch dazu sagen, dass ich knapp 1,90m lang bin und reichlich zum verbrennen habe.