[eifel-man]

einfach machen !

Nehme die HF wie Draussen.

Fahre in der Vorbereitung 2x ca. 1,5-2h Indoor
entweder als Mix , mit Trittfrequenzwechsel, HF-Pyramiden oder mit GA2 Blöcken oder mit KA-Blöcken.
Immer wieder wechselnd - nur keine Eintönigkeit.
Warum nicht auch kurze 20 Sekunden Sprints.
Wir trainieren nicht nur den Stoffwechsel - sondern auch das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel.
Dafür ist das indoor-cycling perfekt.

Indoor-Cyclen muss SPASS machen !!!
Nur was Spass macht - motiviert zur Wiederholung.

Die GA1 - Einheiten dann eher auf dem Rennrad (Jan.Feb.März) 3-5h je nach Witterung.
Man kann die GA1-Dinger auch indoor fahren - empfinde ich aber persönlich gesehen als sehr monoton. (fahre auch kein GA1 indoor)
Im Winter auch mal auf dem MTB. Je nach Witterung kann man auch 2-4h fahren.

Viel Spass in der "ownzone"
eifel-man