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Ich bin mal den 10er gelaufen, mit normalen Schuhen und ohne Lampe. Wenn man vorher ab und zu im Dunkeln läuft hat man eigentlich keine Probs damit.
Auf jeden Fall ordentlich trinken. Allerdings hatten die vor ein paar Jahren nur Wasser mit Kohlensäure, fand ich nicht so prickelnd.
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