ironmansub10h

So, jetzt sind die ersten 14 Tage des sub36-Plans bald erreicht.
Zum Einstieg:
Mo:Ruhetag
Di.:18kmsDL 4:35/km
Mi: 10x400m/1:17min/400 TP
Do:15km Fahrtspiel
Fr: 12km Ga1
Sa: lDL 20km
So: 11 km SWL/3:40/km
bis auf den Sonntagslauf eigentlich alles gut gelaufen. Da sollte ich die Zeiten noch anpassen. Zur Orientierung am WE ein 5er voll und ein 10er in 3:45geplant(WK).
1x Woche Rad + 2-3 W Athletik