pinkpoison

Wobei wir wieder bei der alten Irrlehre wären, dass Kalorien aus Fett dicker machen als Kalorien aus anderen Makronährstoffen bzw. dass das Insulin dabei gar keine Rolle spielt und man sich fragt, wozu es überhaupt da ist ...

Spaß beiseite....

Wenn Du ohnehin wenig Sport machst, dann brauchst Du grad auch wenig Eiweiß (ca. 0,8g/kg/d). Da man eine Lady nicht fragt, wieviel sie wiegt, mußt Du selbst ausrechnen, wie hoch dein Bedarf da wäre. Wenn Du abnehmen willst, dann solltest Du freilich, wenn Du auf Avocados und Nüsse zugreifst, um deinen Proteinbedarf zu decken, dezent mit zuckerreichem Obst umgehen, also Südfrüchte eher meiden und die heimischen Obstsorten bevorzugen und reichlichst Blattgemüse konsumieren. Außerdem sollte man ja auch nicht vergessen, dass Gemüse auch 1-3g Eiweiß pro 100g enthält und man da bei 1kg Grünfutter am Tag auch schon mal rund 20g Eiweiß intus hat. Auch wenn mit "echtem Sport" nix geht, so kann man auch noch an der "Bewegung im Alltag " finetunen und zumindest Spazierengehen, Treppe Statt Aufzug, etc. . Das übliche eben....

Das alles zeigt aber auch wie relativ unnatürlich und nicht artgerecht eine vegane Diät ist, wenngleich bis auf einen Mangel an B12, dem man vorbeugen sollte, realisierbar. Nur eben blöd, wenn man abnehmen will und keinen Sport machen kann. Ein wenig mageres Fleisch, Fisch, Ei und das alles wird um vieles einfacher.

Gruß Robert