[Carlos85]

Zitat von maestrosys

Warum nicht? Wieviel km pro Woche bist du denn für den Bestzeitenversuch gelaufen? So wie du dich hier in so kurzer Zeit verbesserst, verspricht das doch einiges. Jetzt machst mal den 18h-Plan und wir bauen zusammen noch ein paar Tempospritzen beim gemeinsamen Laufen ein und gut ist das.

Training Februar 2008 bis Hamburg Marathon 2008:

55,04
56,28
55,75
62,21
48
103,3
31,8
31,1
72,1

In der Woche nach den 103km bin ich in Berlin meine HM PB über 1:27 gelaufen, 5 Läufe zwischen 30-35km.

In Hamburg hatte es bis zu 28 Grad, entsprechend war ich mit der 3:33 sehr zufrieden. Bei - für mich - optimalen Bedingungen (sagen wir mal 10 Grad und Nieselregen ) hätte das durchaus auch eine 3:20 werden können, ich denke ich hätte es damals drauf gehabt.

2007 standen 3333 Laufkm zu buche.

Weiteres zu meinen Intervalltrainings hab ich hier mal auf meiner Homepage aufgeschrieben http://www.marathon-andi.de/html/training.html

Bestzeiten, Trainingsstatistiken http://www.marathon-andi.de/html/statistiken.html

Wird aber seit 2008 nicht mehr gemacht, vielleicht tu ich da mal wieder dran arbeiten.

Warum ich an Roth nicht an einen 3:30 Marathon glaube?

1. deutlich geringerer Laufumfang bis Roth (denke mal ca. 1500km Juli10-Juli11) und fehlende Grundschnelligkeit
2. ca. 7,5h sportliche Betätigung vor dem Marathon
3. vorraussichtlich 25+x Grad in Roth
4. ich weiß was andere, mir bekannte Sportler für ihre erste LD trainierten und bei weitem nicht unter 11h geblieben sind