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Zitat von nicolasb65

.....Wenn ich mir jedenfalls vornehme im Winter einmal in der Woche Cross zu laufen und einmal mit dem MTB unterwegs bin, dann habe ich jedenfalls höchstens 50% GA1....

jeder, der sich vornimmt 50% ga2 oder noch härter zu trainieren, hat nur 50% ga1
im ernst, ich würde im winter rund 80-90% des trainings im ga1 machen. vor allem wenn man bedenkt, das ga1 bis an die aerobe schwelle geht, was bei mir zb puls 170 heißt. zb 20km mit puls 140, 15km mit puls 155 und 10km mit puls 170. wären 45km ordentliches training, aber noch alles ga1. dann würde 1 mal die woche in der halle ga2 mit ein paar intervallen reichen.