[Carlos85]

77,1kg

So einen Wert hatte ich das letzte mal Anfang 2007

Erkältung ist ziemlich ausgeklungen, 3 Tage Pause müssen aber reichen, muss irgendwas tun!

Heute gibts 2,5h locker auf der Rolle, dabei gugg ich New York Marathon und Formel 1.

Diese Woche sieht demnach so aus:

swim - 3km (2. Einheit ersatzlos gestrichen wg. Erkältung)
bike - 4,5h Rolle bzw. 130km
run - 18,6km (auch hier nur eine Einheit)
Trainingszeit: 7,5h

zusätzlich begann ich aufgrund der Challenges mit SitUps und Liegestützen

SitUps: 7.000
Liegestützen: 650

Nächste Woche muss ich mich dann nochmal zusammenreissen, dass ich wirklich eine ruhige Woche mache, bevor dann der LD Plan beginnt (@Maestrosys, ich werd mir den 18h Plan nochmal anguggen ).

Ich werde 1x schwimmen, 1x Rolle und 2x Laufen und max. 7h trainieren (zzgl. SitUps/Liegestütz/Dips, aber das zähl ich nicht unbedingt als Trainingsaufwand, mach ich immer mal wieder nebenbei)

edit: wurden dann noch 4h auf der Rolle heute