[alpenfex]

Das kommt doch gut, so einen "Muskelbearbeitungsdienst" würde mir auch gut stehen.

Ich war immer der Ansicht, dass man erst die Grundlage aufbauen sollte, bevor man an der Geschwindigkeit feilt, aber da gibt es hier sicher kompetenteren Rat. Mein Verständnis und Erfahrung ist, dass man die Geschwindigkeit zwar (bspw. man läuft immer 10k) steigern kann, dass man diese dann aber nie auf die Strecke von 20k halten kann und/oder sogar platzt. Deshalb meinte ich, erst den Körper langsam auf die Länge eichen und dann an der Pace feilen. So oder so sollen ja am Ende 2h beim Lauf in Rappi stehen.

Aber Du hast eine super Disziplin, vor allem beim Schwimmen. Die müsste ich auch mal haben. Ich werde das im Dezember angehen, da ich mich nun für 22 Tage nach Südafrika abmelde und dort höchstens Mal ein kleines Läufchen oder eine Wanderung mache. Klar, schwimmen schon auch, aber eher plantschen. Am Ende melde ich mich auch noch für Rappi an

Weiterhin gesund bleiben und brav laufen!
Gruss
Fex