triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Kraftraumtraining in Trainingsplan einbauen

05.11.2010, 16:57

Zitat:

Mit welchen weiteren einfachen mitteln mache ich mich für das Krafttraining ausreichend warm?

streng genommen reichen 10Wdh. mit 50% der geplanten Last.

Boah, ihr machts euch aber echt schwer. Macht doch einfach mal alles querbeet. Es gibt Millionen Übungen, da wirds auch nicht Langweilig.

Gestern hab ich zB.
10 Runden deadlifts/power clean im Wechsel mit 50kg gemacht.
dazwischen jeweils 10 pullups.
Dauert 15 minuten und man hats sich ordentlich gegeben.