[Tatze77]

Yeah endlich unter 150 ^^ 149,7kg

nach nem Corny ab in den Wald ...9km waren es heute .

Auch wenn meine Pulskurve aussieht wie ne Bergwanderung für fortgeschrittene konnte ich den Puls recht gut über die Zeit bringen.

2kleine Außreisser nach oben(157) auf den 2 Anstiegen auf der strecke ansonsten alles sehr konstant leicht ansteigend.

Ich habe die geschwindigkeit gedrosselt und laufe die nächsten langen läufe alle so um die 8kmh damit auch was für die Fettverbrennung hängen bleibt.
alle 7-14 Tage mache ich für mich nen Tempolauf , ansonsten steht ja das Fettverbrennen ganz oben auf der Liste.

90% des lauftrainings bewegt sich maximal bis Puls 150, auch wenn mir das langsam laufen echt schwer fällt. Aber das ändert sich ja mit purzelnden Kilos

Sa werde ich wohl 2x4km(mir fehlt ja noch der lauf von Di) laufen und 30-60min auf die Rolle(wetter ist Grausig bei uns) und Sonntag dann meine lange einheit von 15km+ schwimmen(Technik und entspannen + 4x25sprint evtl(1500m))