[alex1]

Zitat von ben_11

(...)
Er: 50 miles per week.
Ich: That's not so much.
Er: No, but I ran only quality miles. Wednesdays a long run and a race at the weekend.
(...)
Er: 5K and 10K. And sometimes I did an extra speed-workout during the week; the other runs were easy. (...)

Das ist doch mal interessant. Im Grunde macht er also hauptsächlich die drei Greif-Kerneinheiten, wenn auch in abgewandelter Form. Der lange Lauf, allerdings komplett schnell.
Der schnelle TDL, allerdings verkürzt und als Wettkampf. Und gelegentlich sein speed-workout, wahrscheinlich Intervalle?
Die Regenerationsläufe fallen also größtenteils weg oder sind ziemlich kurz.
Ich denke auch, dass man zwar einen gewissen Umfang braucht, dass aber besonders die Qualität entscheidet. Nicht jeder kann deutlich über 100km/Woche laufen. Wahrscheinlich ist das sogar für viele Läufer kontraproduktiv. (Ich denke hier an sub3h-Läufer, keine sub2:30h-Läufer, weil ich das nicht beurteilen kann).