[The Smashing Machine]

Also ich hab damit nur gute Erfahrungen gemacht, Plyo's nach bzw bei dem Krafttraining sind super.

Ich mach dann z.B. Bankdrücken mit nem Gewicht das ich 4 mal stemmen kann, stemm es 3 mal und mach dann sofort 10 Plyometrische Liegestütze und dann erst die Ruhepause und davon dann 3 Sätze.


Oder für die Beine mach ich dann Wand sitzen bis zum Muskelversagen und dann 15 sprünge aus der Kniebeuge, das wiederhol ich dann auch 3 mal.

Das gibt n starken und schnelllen Punch