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Alt 03.11.2010, 21:05   #5
The Smashing Machine
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 03.06.2010
Beiträge: 20
Also ich hab damit nur gute Erfahrungen gemacht, Plyo's nach bzw bei dem Krafttraining sind super.

Ich mach dann z.B. Bankdrücken mit nem Gewicht das ich 4 mal stemmen kann, stemm es 3 mal und mach dann sofort 10 Plyometrische Liegestütze und dann erst die Ruhepause und davon dann 3 Sätze.


Oder für die Beine mach ich dann Wand sitzen bis zum Muskelversagen und dann 15 sprünge aus der Kniebeuge, das wiederhol ich dann auch 3 mal.

Das gibt n starken und schnelllen Punch
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"Dies trägt dazu bei, dass der MMA-Sport so verpönt ist wie das Masturbieren im Flugzeug"

Bas Rutten über Doping im MMA Sport

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