[Corki]

ok-DU bist sein Angstgegner

bin nicht so marathonerfahren, aber was ich so sehe wird ja immer zu schnell losgelaufen. Nur 10 oder 20km kann jeder schnell laufen-aber was dann?
Von daher halte ich die Marschtabelle mit einer schnellen zweiten Hälfte für recht einleuchtend.

es geht ja darum:
http://www.youtube.com/watch?v=Iuy1GSYoOr8

sehr gut und auch ohne Bekehrungsversuche