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Alt 29.10.2010, 20:27   #7
NBer
Szenekenner
 
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Registriert seit: 21.11.2008
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Beiträge: 6.956
3 mal die woche trainieren. das erste mal 5-10km schnell, das nächste mal 10-15 mittelmäßig, und das dritte mal 15-20km locker. das 6 monate lang....schwups.......sub2h :-)
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