[soloagua]

@Icey... ja, das ist sicher nicht die letzte Einheit, die ausgefallen ist. Die allgemeine Rüsselseuche geht ja auch schon wieder um...

@alpenfex Tja, eine alte Dame ist halt kein D-Zug mehr...
Ja, ich weiss, die Einheiten sind kurz. Jetzt kommt das Aaaaber... die 1/2 Stunde kann ich sauber in der Technik laufen. Darüber hinaus muss ich immer mal wieder stoppen, und auf "Reset" für die Bewegung gehen. Sprich neu anlaufen, damit ich die richtige Position wieder habe. Klingt für jemand der Laufen kann wohl sehr komisch... aber in dem Bereich bin ich wohl wirklich kein Bewegungsgenie. bzw. musste auch die Bewegung wieder komplett erlernen...
Ich finde die Technik ist bei meinem Gewicht halt sehr wichtig, damit mein Knie auch durchhalten kann.

Das ist auch der Grund, weshalb ich nicht von 0-2 Einheiten direkt auf 5 Einheiten hoch bin. Will da vorsichtig sein und die Zeit geben, sich an das regelmässige Laufen zu gewöhnen. Nächste Woche möchte ich auf 4 kurze Einheiten (0,4 Std) und 1 etwas längere Einheit (1 Std) steigern, da ich die letzten 2 Wochen gut verkraftet habe. Mal schauen, wie sich das dann anfühlt.

Heute habe ich einen "Referenzlauf" gestartet. In der Mittagspause habe ich bis zu 45 min Zeit für einen Lauf. Der kürzeste Rundkurs sind so 3,8 km. Die bin ich heute in 29 min gelaufen. Diese Zeit will ich nun mal als Referenz nehmen, um hoffentlich bald eine Steigerung zu sehen...

Achso, Du wolltest ja noch meine Traum-Zeiten für Rappi wissen:
40 min Schwimmen; 3,5 h Rad; 2 h Lauf...