[trimuelli]

Hier ist es so still geworden. Gibt es keine sub 36´er mehr?
Oder habt ihr euer Ziel auf sub 40 reduziert und treibt euch im Nachbar-Fred rum?

Nachdem ich vor 3 Wochen mein Projekt sub 34 startete und niemand mir in der Trainingsplanung helfen wollte, habe ich das Zepter nun selber in die Hand genommen. Meine Schlüsseleinheiten für die nächsten Wochen sind jeweils eine Intervall-Laufeinheit, einen langen Lauf und evtl. ein Tempolauf pro Woche.

Vor 3 Wochen begann ich mit 20x 100m Intervallen mit 100m Trabpause. Die 100er lief ich in ca. 17-19s. Mein Ausgangsgewicht war 73,5kg.

Die letzte Woche musste ich leider komplett pausieren, da ich krank war.

Heute bin ich die nächsten Intervalle gelaufen: 2x10x200m mit 200 Trabpause; jeweils in 37-38s. Den letzten 200er bin ich Anschlag gelaufen: 32,2s

Mein Gewicht hat sich auf 71,5kg reduziert. Ich habe also mein erstes Zwischenziel erreicht!

Die nächsten Wochen will ich die Intervalllänge bis ca. 2km langsam steigern und dabei die Geschwindigkeit annährend beibehalten.

Ich melde mich wieder!