[Carlos85]

Ich weiß noch nicht ob ich das unter schwimmen oder Laufen eintragen soll

400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, beliebig
400m Kraulbeine GA1, IP 20 (20min)
400m Kraul GA1 (8:53min)
300m Kraulbeine normales Tempo, IP 25 (12min)
300m Kraul dito (5:53min)
200m Kraulbeine schnell, IP 30 (6:27min)
200m Kraul dito (3:20min)
100m Kraulbeine sehr, sehr schnell, IP 35 (2:33min)
100m Kraul dito (1:30min)
50m Kraulbeine max, IP 40 (1:05min)
50m Kraul max (40 Sekunden)
200m Aus
Gesamt 3100m