[PippiLangstrumpf]

Zitat von DeRosa_ITA

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

im Studio haben wir so ein geiles Gerät (find auf google nix), wo man auch viel Gewicht auflegen kann

Hier in einem der Filme sind von den ganzen Übungen nur die Lying L-Flys empfohlen worden - mit einem zusammengerollten Handtuch unter dem Ellebogen, um den Ellebogen zu fixieren und so wirklich nur die Außenrotatoren arbeiten zu lassen.