3-rad

ich kenn ja nicht deine derzeitige Fitness in Sachen Laufen.
Ich habe noch nie ein Buch zu diesem Thema gelesen sondern bin
während dieser Zeit lieber Laufen gegangen.
Selbiges würde ich dir auch empfehlen. Geh einfach raus und lauf.
Und zwar so oft wie möglich. Wenn du sich gut fühlst, lauf schneller
und wenn nicht, dann mach locker.
Ich wette, dass du in 8 Wochen all deine PB's pulverisieren wirst.

Ach so:
lass den Pulsmesser zu Hause oder schau nicht drauf oder erst nach der Einheit.
der Puls ist vollkommen egal.