[DeRosa_ITA]

Zitat von Tobias23

Frage an die Studio-Trainierer: Habt ihr euch da einen Trainingsplan für Triathleten machen lassen, oder trainiert ihr einfach wonach euch ist?

Ich fürchte halt da bekommt man pauschal Rumpf plus Kraftausdauer verpasst, wenn man "Triathlon" sagt.

Kraftausdauer kannst Du Dir schenken (außer für Bauch und evtl. Rücken)
Ich mach den Großteil des Jahres so ein Mittelding zwischen Hypertrophie und Maximalkraft, sprich 4-8 WH pro Serie... meine Muckis hypertrophieren dabei nicht zu stark und das Gewicht an den Geräten steiger ich eigentlich auch recht kontinuierlich... solange das so ist, wird das beibehalten... wenn keine Fortschritte mehr feststellbar sind schockier ich den Körper kurzfristig mit Maximalkraft oder ner mittellangen Pause von z B 1 Woche :-)